Niedobory witamin są szybko uzupełniane przez suplementy diety, których na rynku jest masa. Nie możemy obejść się bez witamin, ponieważ nasz organizm sam nie potrafi ich produkować. Jest jednak jedna witamina, która w dosyć nietypowy sposób trafia do naszego organizmu i pełni niezwykle ważne funkcje.
Witamina d, bo o niej mowa jest wytwarzana w naszym organizmie podczas kontaktu skóry ze słońcem. Jej dziennie zapotrzebowanie możemy regulować jedząc 100g kurzego jaja bądź wystawiając naszą skórę na działanie promieni słonecznych na około 15 minut. Źródłem, w którym często spotykana jest witamina d są ryby. Oleje rybne, tran bądź całe ryby w znacznym stopniu łatają wszystkie niedobory. Bardzo ważne jest by dzieci przyjmowały codziennie odpowiednią dawkę, ponieważ witamina d zapobiega krzywicy i chorobom kości, co jest bardzo ważne w pierwszych latach życia. Jest ona niezwykle ważna także dla sportowców gdyż utrzymuje masę mięśniową a podczas nadmiaru tego składnika jest przekształcana w prohormon, który daje nam siły do ciężkich treningów. Interesującym faktem jest, iż witamina A blokuje pozytywne działanie, które zapewnia witamina d. Badania stwierdziły także, że obie działają na zasadzie wzajemnej współpracy, jeśli są na odpowiednio niskim poziomie. Jeśli któraś z nich osiągnie dużo wyższy poziom zniweluje działania drugiej.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.